1-----前言：一本别开生面的书 2-----1、身体的变化 3-----2、心理的变化 4-----3、跑步的优点 5-----4、延年益寿 6-----5、跑步开端 7-----6、跑步减肥 8-----7、提高成绩 9-----8、关于妇女跑步者的神话 10-----9、中年人 11-----10、孩子们 12-----11、安排时间 13-----12、服装用品 14-----13、各种天气 15-----14、跑步者的饮食 16-----15、伤病防护 17-----16、伤病治疗 18-----17、长跑比赛 19-----18、波士顿马拉松比赛 20-----19、同冠军一起跑步 21-----20、心脏病人与长跑 22-----21、跑步杂志 23-----22、理论家 24-----23、体育科学家们 25-----24、超长马拉松 26-----附录：跑步的生理学 27-----后记：跑步的奇迹